重要通知：
一、防寒保暖，冬季防寒非常重要，随着气温的变化及时增加衣服，在增添衣物的同时，要注意关键部位的保暖，注意头面部、肩部、背部、膝关节、及双足的保暖，避免因受寒而出现的感冒、咳嗽等情况。
二、营养饮食，立冬后的饮食应该以御寒滋补为主，像羊肉，山药或者是土豆、还有萝卜以及苹果。对于辛辣的及生冷的食物要少吃。
三、适当运动，运动可以提高自身的温度，而且还可以调节抗寒的能力。掌握日出而作、日落而息的时间去锻炼，要切记不要过度运动，激烈的运动容易导致阳气受损。
四、早睡晚起，立冬后讲究的是以收敛为主，应遵循“冬藏”的原则，因此，作息上要早睡晚起，每天要保证充足的睡眠时间。
五、情绪保养 立冬后，情绪很容易出现失落或是抑郁的情感，建议多听音乐，多晒会太阳，保持情绪的稳定，不要过于激动。（洪洞老体协 王爱萍）
陈靖编辑
