重要通知：
冬季的第二个节气小雪到了，它的到来意味着天气将会变得越来越冷，此时人的抵抗力会降低，易受疾病侵袭。老年人想在寒冬身体健康，小雪养生至关重要。
小雪以后气温将会逐渐降到冰点，寒冷可以导致呼吸道功能降低，是引起感冒、肺炎等呼吸道疾病的重要因素。老年人应适当运动，经常开窗通风，注意保暖，早睡晚起保证充足的睡眠，提高机体免疫力和抗寒能力。
在饮食方面宜多食温补的、热量充足的食物，但是切忌盲目进补，要少吃过于麻辣的食物，以免伤津耗液，助长体内的“内火”。同时由于气候干燥，老年人易出现口唇干燥、便秘、皮肤干燥等不适，因而，应多食滋润类食物，比如蜂蜜、梨、苹果、黑芝麻等，并且也应多食新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。除此多喝点粥，像养心除烦的小麦粥、消痰止咳的萝卜粥、益气养阴的大枣粥，还有鸡汤之类的，这些都有补益的作用。还可以多吃一些黑色的食物，像黑木耳，黑米，黑豆，还有香菇，这些都是对心血管有好处的。
陈靖编辑
