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转眼就是国人最期盼的春节了。但是中国人过年其实也是很累的，不少老年人由于要打扫卫生、采购食物、布置美化房间、接待客人、走亲戚等，常常弄得精疲力竭，导致机体免疫力下降，如果再患有慢性病，更容易诱发其它疾病。作为老年人，我想与大家分享过节注意事项：
一、注意饮食规律，切忌暴饮暴食。无论东西南北，春节准备丰盛的饭菜是咱中国人的传统习惯，几乎每家的餐桌上都堆满了鸡、鱼、肉、蛋等食品，老年人稍不注意，就会吃得多了。患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的老年人，过多吃高脂肪、高热量、高盐、低维生素、低纤维素饮食，可能引起血液黏稠，极易导致高血压、糖尿病、冠心病发作，还可能引起中风、胆囊炎和胰腺炎等，而且老人消化功能下降、胃肠蠕动慢，吃的大多、可以诱发消化不良、便秘、腹泻等胃肠道的问题。因此，老年人一定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应多吃些新鲜蔬菜、水果，做到少油多素七分饱，此外、经常食用益生菌也是维护老年人肠道健康安全有效的选择。
二、注意饮食卫生，避免病从口入。国人过春节的习俗是会提前准备下各种各样的食物，以方便待客，而且餐桌上的菜肴肯定要比平时丰盛许多，吃不完剩下是很常见的事情。老年人节俭惯了，剩余菜肴舍不得倒掉，所以要冷藏保存，加热食用；切不要食用变质过期食品，避免病从口入。
三、注意适量饮酒，不要忘记喝水。小酌怡情，酒大伤身。过量饮酒会造成肝脏、消化系统、神经系统损伤，且醉酒、酗酒后自控力下降，容易伤人伤己、破坏春节和美的气氛。过节饮食杂乱，容易上火，一定要多饮白开水，减少饮料、酒精的摄入。可有效改善胃肠蠕动及消化吸收功能，促进毒素排出体外。
四、老年慢性病患者在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的治疗，坚持平时的体育锻炼。出于“过年吃药不吉利”等糊涂思想而擅自停用药物，往往会会造成严重后果。如降压药、降糖药、抗癫痫药等必须连续服用的药品，一旦停用，会导致中风 、糖尿病酮症酸中毒、癫痫发作乃至死亡等。所以正在用药治疗的老年病人，千万不可擅自停药，一定要坚持治疗。
五、预防感冒。老人在节日期间容易劳累、睡眠不足和精神紧张，这些都会导致抵抗力低下而诱发感冒，甚至肺炎。冬季寒冷干燥，本就是呼吸系统疾病的高发季节，今年冬天又新冠肆虐，病毒猖狂，所以，这个特殊时期老年人更应该注意提升免疫力。充足的蛋白质是免疫系统正常工作的必要条件，但老年人体内蛋白质分解流失大过合成，对蛋白质的需要量比青壮年时还要略高才能维持平衡，更要注重优质蛋白的补充。
六、情绪不宜激动，身体不宜劳累，预防跌倒骨折。老年人逢年过节，尤其看到远归探亲的儿孙们，应克制感情，避免过度激动与兴奋。今年疫情害的，孩子们不一定能回家，也不必沮丧。情绪不稳，会刺激人体交感神经而引起心跳加快，血流加速，使小动脉痉挛、血压升高，易使高血压、冠心病人发生脑出血、心绞痛或心肌梗死等危险病症。 过节前的扫窑、擦玻璃可顾人，不要亲历亲为。清理箱、子柜子、床底、死角等卫生，不用精益求精，不干净也夹不到年这边。冬季是老年人跌倒的高发季节。春节为了布置家居、准备团圆饭、外出购物的次数增多，而且冰雪路滑、穿戴厚重，常常提着重物上下楼梯，更是增加了跌倒的几率。一定要提醒自己，放慢脚步，稳步出行。
七、娱乐不宜过度。老年人有的喜欢打牌、下棋、说唱、吟诗等文娱活动，也有的喜欢跳舞、扭秧歌等。应注意的是:如果长时间活动，体力和精力消耗大，人体容易疲劳。而且很多老年人本身就有退行性记忆力减退，常常忘事，如果再缺觉和过于劳累，会引起大脑反应迟钝。记忆力更差。容易发生忘记关火、忘记锁门等危险行为。医学研究认为，过度疲劳可致旧病复发。因此，佳节时娱乐活动不宜过度。即使看电视，也应有所节制。
总而言之，对老人来说，春节期间劳累，不良气候、情绪起落、生物钟紊乱等都是“应激事件”。也是春节前后发生身心疾病或旧病复发的原因。因此要提前关注这些问题 ，正确防范和应对，过一个祥和、健康的节日!
陈靖编辑
