重要通知：
公历2022年6月21日（农历壬寅五月廿三）17点13分，太阳达黄经90度，我们居住的北半球进入夏至节气。
夏至当天，太阳直射点几乎直射北回归线，为北半球一年时间最长的一天。夏至日之后，太阳直射点开始向南移动，北半球慢慢的时间变短，夜晚逐渐增长，即【夏至为一年阴之始】。夏至到大暑一个月仍在三之气中，主气、客气均为少阳相火。火热与湿土相互交替，天气晴朗时火气彰显，体感炎热；天气阴雨时土湿明显，体感湿凉。所以老年人在换季之际必须要做好饮食与起居！
一、饮食避凉
夏至之后，热量向外发散，中焦脾胃空虚，寒凉易乘虚而入。所以民俗讲“冬吃萝卜夏吃姜”，就是这个道理，告诫我们，特别是老年人热时非但不吃寒凉食物，反而宜在卯时至酉初之前饮姜茶，以保护脾胃之气。若脾胃仍然凉寒不适，可适量吃辣椒、白胡椒驱赶寒凉，达到醒啤暖胃之目的。如果申时怕凉，应饮少许温热性食材，令膀胱经充实，利于酉初阳转阴的收藏。否则，过食生冷食物，不仅伤脾致水湿停运，加之壬寅夏至，过盛土气乘肾水，使膀胱气化不利，易致小便不利或水肿。
二、少食味淡
饮食适量可将食物转化为气，过量食物不仅耗气而且化为腐败伤害脏腑；酸、苦、甜、辣、咸五味太过，称之为【味厚】，可致人细胞脱水或伐克脏腑，不可取之。脾胃偏弱者、阳气不足者，建议饮食量相对减少。进食完毕后，无困倦乏力之感，此餐饮食量合适。进食过程中，如果吃得兴起，还想再吃时，戛然而止，此时餐饮食量合适。对于纹食量己偏多的人，建议午餐吃饱，早餐和晚餐适当减量，给肠胃留有缓冲余地。
三、花椒祛邪
壬寅夏至，木火土盛，阳气发散，素体虚寒，阳气不足者夏易感受风、湿、寒等邪气。应及时祛邪于外，避免关门留寇。花椒性热，味辛，所蕴藏的阳气可通畅身心，芳香化浊，驱风燥湿。感受风湿寒邪入侵者，将花椒对准不适之处，固定于贴身衣服内，依靠花椒辛温正气而驱除邪气，改善气血循环，使不适之症消失。
各位中老年朋友，不经意间夏至悄然而至，也就是说，壬寅年留给我们的夏日仅一个半月了，要抓紧这一时光，养心，养体，忙忙碌碌，快快乐乐生活着。这是提供给老年朋友点滴保健小知识，谨供参考。热切希望大家健康幸福，青春永驻！（永济市老体协 牛广兴）
陈靖编辑
