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我的太极梦

时间:2022-08-23 09:28  点击:1713 作者:范录 来源:灵丘县老体协

    还是五八年,我在灵丘中学读初中的时候,就曾被给我们代体育课的贺兴中老师演练的一套舒展大方,刚柔相济,轻灵沉稳,优美好看的杨氏太极拳所吸引。从那以后,我便有了太极梦:等我将来赋闲在家时,我也要学练太极拳。


    2005年我从教坛上退下来,就开始圆我的太极梦。没有老师教,没有培训班学,怎么办呢?自学自练吧。先买一本太极拳书看,后买VCD太极拳光盘在电视机上看,对照光盘的内容、动作仔细反复地去看,去模仿。再后来就是看电脑、手机上的太极拳视频。不厌其烦地反复模仿动作,从网上找到相关的视频,自己在家中反复练习、揣摩,学一式,练一式,分步记忆,整体熟练,切忌心急。我学练太极拳,到了废寝忘食,如醉如痴的境地。常常为了学好一个动作,放下饭碗,看了正面,又看背面的演示视频,还要对着衣镜比划再三。走路口袋里装着拳谱和动作要领说明,不时掏出来看看,以加深记忆。


    在学练太极拳的实践中,我对太极拳的一些基本动作,如太极拳的八劲:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等反复练习,反复领会。在学练中我对太极拳有了一些粗浅的领悟:


    学练太极拳,不求多,但求精。首先要快乐坦然。学拳不是学表演给别人看的,更不是争名利的,是为了养身健康。无欲才坦然,才快乐,快乐才健康。淡泊以明志,宁静以致远,心静勿燥,目标明确,天天快乐。


    其次,要轻松学拳。练拳架要准确,不可急于求成,要从基本功开始,积小胜为大胜。哪怕10天半月练一个正确的拳架都比一天学10个不正确的拳架要好得多。万事开头难,学拳是由慢及快的加速度,不是平均速度。一套正确的杨氏24式简化太极拳不会超过一个月。


    再次,要轻松慢拳。在慢拳中领悟太极拳理中的基本要领:立身中正,虚领顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,圆活自然,上下相随,周身相合,虚实分明,重心稳定,迈步如猫行,运动如抽丝,如行云流水,连绵不断等等。轻松行拳的前提是量力而行。我们初学者要避免低架大步,以为学拳就应该吃得起苦,不吃苦就练不出真功夫,这是错误观念。其实练太极拳是用意用气而不用力,这是个基本原则,等时间长了有了全身的协调性,拳架自然会低,步距自然会大,一切顺其自然。太极拳的功是松沉的功,而不是吃苦耐劳的功。


    学练太极拳心态是第一位,方法是第二位,努力是第三位,过程是快乐,结果是健康。


    十七年来,我学练太极拳,切身体会,亲身感受到,学练太极拳的好处挺多,但主要有两点:


    第一点是,学练太极拳可以净化人的心灵。刚退休那阵子,我曾经有过无所事事的茫然,但自从学练了太极拳后,从心里真切地感受到心灵上得到了净化,使我进一步认识到运动可以健身,而且还可以净化心灵。太极拳是动中求静,练精气化,动静结合,丹田转气的精妙功法,学练太极拳可以达到物我两忘,去烦忘忧,随心所欲的精神境界。


    第二点是,学练太极拳可以强身健体,延年益寿。以前我有腰肌劳损病,坐久了就起不来,走路直不起腰。现在腰杆自然挺得直直的,走起路来健步如飞。我还有高血压、失眠等症,自练了太极拳后,血压也平稳不高了,一躺下就睡着了。精神状态全不像一个年近八旬的老人,这是周围人都看到的效果,身体真棒!


    每天练太极拳,出一身汗,体内气血流畅了,毒素排出来了,面色红润,头脑清新,轻松愉快。身体像被雨水冲洗过的泥泞小路一样干净舒爽。腰带动四肢,松柔如春风拂面。因为练太极,有了健康、快乐、友谊,所以我感觉,练太极真好!

       

    太极拳是一种阴阳相济的有氧健身运动,可以促进血液循环,增强心肺功能,特别适合中老年朋友。如果打出意境,就会打通全身的经络。“百脉通,病不生”。


    十几年来,我不光单独练,更多的是参加群体练。在拳友们的热切恳求下,我还做了他们的指导老师,和他们一起学练,一起切磋拳艺,在教动作拳架的同时,我还教给拳友们一些简单的太极功法,如手法、身法、腿法,即手、眼、身、法、步等。在学练太极的过程中,采取分动示范,掌握要领,难点分解,个别辅导,整体过关的方法。多年来,我教拳友们学会了不少太极套路,如杨氏太极拳22式、24式、42式、48式、88式,以及传统杨氏太极拳85式、103式、49式,还有杨氏太极剑24式、32式、42式、56式等,还有武当太极剑49式,抒怀剑《一剪梅》等。我学的主要是我国太极名家李德印教授的视频教学套路。他的视频教学特点是:规范、标准、清楚、优美、好看、好学。


    如今,打太极拳已成为了我退休生活的一部分。伴着美妙动听的太极音乐,打几套太极拳和剑,实在是一种愉悦的享受。


    在打太极拳中,我的体会就是,打好太极拳没有捷径可走,就是贵在坚持,贵在耐心,贵在恒心。同时在习练太极拳的过程中,我悟出了一点太极是人生一种修炼的道理。太极拳的每个套路,每招每式都在演化着阴阳调和,动静平衡。太极是一种人生哲学,是我们中华文化的瑰宝。陶醉在太极中的韵律里,即使再繁华的世界,只要有一片树荫,一席空地,我便能愉悦安祥,悠然自得。


    人到中年、老年,给自己一个好身体,应多练太极拳,少吃药。会练拳,练好拳是一种幸福。以专注、精进、平和的心做好每一次习练。结识新友,回访故旧。感悟似水年华,拥抱本真生命,行一套拳,悟一番人生。随着对太极拳理的不断领悟和实证,我越来越感到太极神奇魅力,美妙无穷,越来越感到生活离不开太极拳。


    我常常以感恩的心想到,太极拳从梦想变为现实,想到我练太极拳以来的身心变化,心中充满了感谢:感谢命运让我在退休之年与太极结缘,太极将带给我未来更有质量的生活;感谢县政府为我们老年朋友提供了练拳的场地设施;感谢命运让我结识了众多的经历丰富、个性鲜明、热心坦诚的拳友,我的心胸、视野大为开阔了。


    我喜欢太极拳,我知道,追寻太极之梦不是一朝一夕的功夫,我会一如既往地坚持练下去,直到永远!(灵丘县老体协  范录)


陈靖编辑