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刚刚吃完饭，做为老年朋友你会做什么呢？是饭后百步走还是饭后一根烟？你若有这些习惯可能会给你留下严重的健康隐患。注意！老年人饭后千万别踩以下7大健康“雷区”。
一、饭后放松裤带：吃饱饭后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，岀现上腹不适。所以吃饭别吃太撑八分饱最好，以免腰带给腹部造成压力。
二、饭后剔牙：饭后不要用牙签剔牙，因牙签会把牙缝越剔越大，反而更容易造成塞牙，最好用专业的牙线来清除。千万把塞牙不当回事，如果常岀现塞牙，可能是患有牙周炎等，如果继续恶化，还会引起牙龈组织发炎坏死和牙槽骨的缺损。
三、饭后散步：饭后马上散步，会使原来聚集在胃部的血液重新流至全身，影响消化道对食物的消化吸收，很容易岀现消化不良，老年人尤其要注意。饭后可适当休息30分钟左右，给胃肠道消化食物的时间，之后再进行轻度的话动，这样就不会对消化道产生过大的影响。下午4到5点或者是饭后2到3小时是每天身体锻炼的最佳时间。
四、饭后喝茶：饭后马上喝茶，就会让食物中的蛋白质、铁质在茶叶中的单宁酸的作用下形成一些凝固物，而老年人的肠胃功能一般比较弱，很难对这些凝固物消化吸收，久而久之会使体内的营养水平降低，影响体内器官的多种生理功能，还易患上缺铁性贫血。
五、饭后吃冷食：饭后吃冰淇淋，爽口解油腻，对老年人的谓来讲苦不堪言。饭后吃一杯100克冰淇淋会让胃部温度下降，导致胃收缩，胃酸分泌物减少，减缓消化过程，影响营养吸收甚至岀现腹胀腹泻等症状。
六、饭后洗澡：俗话说“饱不剃头，饿不洗澡”，因此很多人以吃饱饭才是洗澡的最好时间，其实，刚吃饱的时候，血液大多集中在胃部，如果这时候洗澡皮肤毛孔会张大，血液循环加快，供应胃肠道的血液减少，从而影响食物的消化，还是饭后1到2小时后再洗澡。
七、饭后吸烟：当老年人刚进食后，肠道蠕动开始活跃，人体的血液循环开始加快，毛孔全面打开。如果此时吸烟，肺部和其它组织吸收烟雾的能力也将增强，烟雾中的一氧化碳等有害物质就会对呼吸道和消化道造成刺激，饭后吸烟危害比平时更大。建议老年人近早戒烟，早戒早健康。
还有一项是饭后吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，所有食物在胃内搅在一起，易岀现胃胀、泛酸等不适症状。所以，至少要在正餐后半小时来吃水果，或者在两餐之间，如上午9到10点或下午3到4点吃为更好。餐后不是不能吃水果，可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。木瓜中含有蛋白酶和木瓜酵素，菠萝中的蛋白酶有助于消化食物中的蛋白质，适当吃些可预防消化不良；猕猴桃、橘子、山楂等含有有机酸，能增强消化酶的活性，还可促进脂肪的分解。
陈靖编辑
