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今年2月4日立春，这是一年中的第一个节气。老话说“一年之计在于春”，尤其是老年人立春养生显得尤为重要。根据多年经验，我总结了老年人立春后在养生上应做到五注意，为全年的身体健康打好根基。
一、注意起居
老年人睡眠相对少一些，而良好的睡眠又是人们恢复体力最好的办法，所以想要老人起居正常，就要经常对被褥进行翻洗，保持净洁。并且定时晾晒被褥，使被褥盖起来舒坦。这样老人就会有一个良好的睡眠。
二、注意保暖
古人云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。此时衣着主张“下厚上薄”，春季多风，注意老年人的衣着变化，根据季节、气温的情况，适时增减衣服，防止老年人感冒。
三、注意饮食
到了立春时节,老人容易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,这时老人很容易患病。因此,立春后老人应该保持饮食宜清淡。
四、注意运动
老年人清晨早起，信步庭院，闲散和缓地缓慢步行，是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。 散步宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。散步不必拘于形式，应以个人体力而定速度之快慢，时间之长短，随其自然，不宜强为。
五、注意防病
防止旧病复发，尤其是现在疫情还没结束，必须重视。古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。 为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要学习一些科学防治知识；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
陈靖编辑
