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芮城老体协举办2023年首场中老年人瑜伽培训班(图片)

时间:2023-05-25 10:48  点击:676 作者: 景昌 来源:芮城老体协

    为了丰富我县女性老年群体的业余生活,提高老年体育服务质量和身体素质,满足老年人群体多样化健身需求。5月22日上午,芮城老体协2023年首场老年人瑜伽培训班在圣寿公园M2瑜伽馆正式开班。来自老体协各健身协会、团体(队)、社区30多名社会体育指导员、教练员及健身骨干参加了培训。


    此次培训邀请社会体育指导员、瑜伽高级教练员宁海棠老师任教。宁海棠教练针对中老年人的身体状况制定合理的瑜伽课程,从零基础开始教学,循序渐进,从最简单的动作施教,教会大家熟练瑜伽基础呼吸、提前做好身体小关节热身,对中老年瑜伽的技术、习练套路、习练标准、安全规则进行指导服务,编创适合中老年人群习练的瑜伽体位套路。随着教练老师的指令学员们双腿盘坐在瑜伽垫上,双手自然放在身体的两侧,挺直脊椎,闭起双眼,呼气,吸气。伴随着舒缓的轻音乐,瑜伽老师一点一点指导着学员们调整瑜伽的姿势。大家跟随着老师的口令进行收缩和舒展,慢慢感受自己的身体中蕴含的能量,从而愉悦身心。期间,老师耐心地为学员们指出各种问题,挨个纠正动作。每次课程下来,很多学员都表示舒展了筋骨,受益匪浅,不但学会了瑜伽的动作还领悟到瑜伽的文化。虽然大部分人都是第一次接触瑜伽,练习起来也有一定的难度,但大家都十分有定力,配合呼吸舒展着身体,努力做到自己的极限。


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    瑜伽作为新兴的健身项目,越来越受到广大群众、健身爱好者的青睐。根据瑜伽健身锻炼特点,要学到标准的瑜伽动作、取得一定的效果需要周期较长。所以本次中老年人瑜伽培训班课程设置为15节,每天早晚进行授课,培训5月底结束。通过培训,搭建一个相互沟通交流的平台,满足老年群体日益多元化的需求,从健身瑜伽培训中掌握科学的健身技巧和方式方法,将发挥自身作用,营造良好健身氛围,激发带动更多的中老年人共同参与,助力全民健身活动多元化发展。(芮城老体协   景昌)


陈靖编辑