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每一个人的生活方式和习惯不同，但有些好习惯可以帮助老年人保持身体健康。这十个利于健康养生的好习惯供奉给老年朋友们。
一是，每天都要吃绿色蔬菜。不仅能补充维生素、矿物质和其它身体必需的营养素，还能改善心里状态，预防疾病。
二是，每天坚持腄午觉。可降低心脏病变的可能性，人体除夜晚外，日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
三是，一周至少走7个小时。每夭早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管全身健康都有好处。
四是，每周食一条鱼。对老年人来说，吃鱼可降低发生老年痴呆症的危害，改善大脑提高记忆力。非油炸鱼清蒸最好。
五是，少吃红肉。肉类一天的用量在80-150克，是生重，而且要切成丝、片，多炖和蒸，可预防多种疾病的风险。
六是，做游戏挑战记忆力。比如做字谜游戏，偶尔打打牌，跳段舞蹈等，都可以让脑部血液营养充足，以提升记忆力。
七是，多做家务。多动手动脑动腿，可降低疾病风险，还能锻炼大脑的应变各种事物的处理能力，有百利无一害。
八是，把坚果当零食。有助于降低患上心脏病的风险。坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸。
九是，多跟朋友聊天。聊天不仅是一个动脑过程，也是锻炼反应和语言表达能力的脑部的训练，也能消除忧愁，解除烦闷。
十是，晒晒太阳。建议老年人在上午十点钟前，下干三点钟后晒晒太阳，每天坚持30到60分钟，必对老年人身体健康大有益处。
陈靖编辑
