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老年人夏至养生三注意

时间:2024-06-21 10:17  点击:375 作者:贾北安 来源:洪洞老体协

    今日夏至,是二十四节气的第10个节气。夏至这天,是阳气最旺的之时,这时白昼达到最长、夜晚变为最短,老年人养生要顺应自然的特点,要注意三个方面。


    1、保护“阳气”

    夏至,人的阳气在外,阴气会潜伏在五脏六腑里面,因此老年人在饮食方面不要太过寒凉,以免滞留在脏腑中,会出现腹泻等疾病。不宜多吃凉粉、冷饮等,还要避免吹空调,尤其是夜晚睡眠时直吹冷风,会阻碍身体阴阳气机的转换,易导致伤风、关节疼痛、腹痛腹泻,为健康留下隐患。


    2、重在养“心”

    夏至养生需养心,静则神安。在中医理论中,心对应“夏”,夏季心阳最旺,夏季高温容易使人烦躁或倦怠,老年人切忌情绪大起大落、为小事大发脾气,规律作息,保持神清气和、快乐欢畅。汗为心之液,汗液分泌过多会消耗精气,伤及心血。运动强度以不感到疲惫,微微出汗为宜,以减轻心脏负担,运动后要适当饮用温开水。在昼长夜短的夏至时节,午间小寐可以起到焕发精神、增强免疫力的作用。


    3、夏至吃“

    夏季的特点就是热,所以夏季老年人常觉得头晕脑胀、身困体乏、头晕目赤、心情烦躁、食欲很差。这就是典型的热导致“上火”的症状。在夏季吃“苦”有诸多好处。在夏季适当吃一些苦味食品,不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪,恢复精力,而且还可解暑去热,刺激胃液分泌,增加食欲,并且具有清热解毒之功效,故有“夏日吃苦,胜似进补”之说。


陈靖编辑