重要通知：
三伏天是一年四季中气温最高,既潮湿又闷热的时间段，老年人在这个时间段养生调理,需注意以下几个方面:
一、注意避暑，三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象。
二、注意饮食，在饮食方面，要解热防暑，建议多吃苦味食物，如苦瓜,具有清热祛暑、缓解疲劳的作用；饮食以清淡、易消化为主，要注意少吃油腻和辛辣食物；有一句俗话叫做,头伏饺子,二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋，就是告诉我们要多吃一些容易消化的含有蛋白质的食物。
三、注意补充水分，三伏天应多喝白开水,定时喝水，尽量少喝果汁、汽水之类的饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖。
四、适量运动，建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如打太极拳、散步，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，运动后少量多次喝水。
五、注意不可冲凉水澡儿，由于三伏天体温较高，毛孔很容易舒展，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利汗腺中的代谢排出，还易出现感冒等疾病；同时，坚持睡前泡脚，起到祛湿的功效。（洪洞老体协 王爱萍）
陈靖编辑
