重要通知：
大暑节气是一年最热的时候，老年人大暑养生需做好以下几点：
一、做好精神调养，大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱,无精打采，有人称为“精神中暑”因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，避免遇事急躁,避免生气恼怒；可多想轻松愉快的人或事,可多参加钓鱼、绘画,书法等活动，以达到安定神志，调养心气的作用。
二、要清热解暑，多吃一些祛火的蔬果：如菠萝,西瓜,甜瓜、,柠檬；苦瓜,冬瓜,西红柿,南瓜,笕菜、黄瓜及时令的野菜蔬果；多喝绿豆汤，注意不要贪食生冷或不洁的食物，以免引起腹泻身体不适等。
三、三伏天里，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着 产生强烈的口渴感，因此，补水养生是三伏天的重中之重。此外，大暑时节，气温高,阳光猛烈，避免正午烈日下出门，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。同时，要注意睡好午觉，保持精力充沛。
四、适当运动，三伏天，天气闷热，此时，宜少运动或选择低强度的运动项目如:散步,健身气功八段锦,打太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园里,河边,林荫道旁边进行锻炼。
陈靖编辑
