重要通知：
老人夏季养生可以从饮食方面、生活起居方面及运动等方面来进行。由于夏季阳气旺盛，应与心脏，故夏季是人体阳气旺盛，心气长旺的季节，故老年人养生也要注意养阳护心。
一、饮食方面：饮食要注意节制，不要吃的太饱，尽量避免煎炸等高油高脂食物，少吃不易消化和易胀气的食物,比如坚果类和干豆类食物。夏季饮食应当以清淡滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。
二、生活起居方面，夏季保证足够的睡眠，方能使精力旺充沛，有益于身体健康。夏季想要获得高质量的睡眠，首先应做到起居规律，其次注意卧室通风, 凉爽。
三、运动方面: 老年人运动最好在清晨或傍晚天气凉爽的时段进行，同时应在室外锻炼。运动项目的选择宜选择太极拳、太极剑、八段锦或晚饭后户外散步等不太剧烈的运项目。运动还需要注意不要过度疲劳，不要出汗过多。运动后可适当饮用温盐水或绿豆盐汤。（洪洞老体协 王爱萍）
陈靖编辑
