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老年人夏季如何养生

时间:2024-06-04 15:24  点击:121 作者:王爱萍 来源:洪洞老体协

    老人夏季养生可以从饮食方面、生活起居方面及运动等方面来进行。由于夏季阳气旺盛,应与心脏,故夏季是人体阳气旺盛,心气长旺的季节,故老年人养生也要注意养阳护心。


    一、饮食方面:饮食要注意节制,不要吃的太饱,尽量避免煎炸等高油高脂食物,少吃不易消化和易胀气的食物,比如坚果类和干豆类食物。夏季饮食应当以清淡滋润、富有营养、易于消化为原则,做到温凉适度。


    二、生活起居方面,夏季保证足够的睡眠,方能使精力旺充沛,有益于身体健康。夏季想要获得高质量的睡眠,首先应做到起居规律,其次注意卧室通风, 凉爽。


    三、运动方面: 老年人运动最好在清晨或傍晚天气凉爽的时段进行,同时应在室外锻炼。运动项目的选择宜选择太极拳、太极剑、八段锦或晚饭后户外散步等不太剧烈的运项目。运动还需要注意不要过度疲劳,不要出汗过多。运动后可适当饮用温盐水或绿豆盐汤。(洪洞老体协   王爱萍)


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